Heute am 11.11 um 11:11 Uhr (kein Faschingsscherz) startete meine zweite Skitouren-Formüberprüfung bei Dr. Thomas Scheiring in Telfs. Als Standortbestimmung des derzeitigen Trainingslevels eine super Sache hinsichtlich Trainingsaufbaus für die bevorstehende Wintersaison.

Funktionsweise: Gewichtsmanschetten an den Fußgelenken simulieren die Schuhe/Schi, Gewichte an den Händen die Stöcke. Das Laufband erreicht eine Maximalgeschwindigkeit von 7km/h, die Steigung wird bis max. 24% erhöht.

VO2-Max (max. Sauerstoffaufnahme): 74,57 ml/kg - bei 24% Steigung, 7km/h, 277 Watt (69,76 ml/kg war´s im März)
Maximalpuls: 199 bpm
Laktat: 10.8 mmol/l
Nach 19min hatte der Spuk ein Ende, die letzten 20 sec zählte mir Tom den Countdown (da wurde es richtig zach...)

Bin schon auf den nächsten Test im Frühjahr gespannt, da mein Training ab jetzt wesentlich professioneller verläuft: Simon Lechleitner und ich stehen seit gestern unter den Fittichen von Peter Fankhauser, einem der schnellsten Marathonläufer Österreichs.
Unsere Zielsetzung für nächstes Jahr lautet: Halbmarathon unter 1h:10min!
Bis dato trainierte ich bekanntlich unstrukturiert - ohne Trainingsplan und Pulsuhr, rein auf Eigenempfinden basierend (hörte ausschließlich auf den Körper und wählte die Ruhephasen nach Gefühl). Mal schauen, wieviel Potential noch in mir steckt...

Trainingseinheiten:
Sa: 2h lockerer Dauerlauf
So: 2h Berggehen aufs Sonnwendjoch, 90min Biken GA1
Mo: 2h lockeres Dahinrollen mit Uwe
Di: Leistungstest, 70min DL2

Test vom 21.März HIER.